腹部绕杠是单杠训练中的动力性动作，也是单杠五练习的组成部分 ，通过悬垂和摆动增强上肢、肩带、腰腹及背部肌肉力量，同时有效增大肺活量。
该动作要求练习者以直臂支撑姿势保持腹部贴杠完成绕杠回环，并在杠后水平位制动维持平衡。因电视剧《士兵突击》中角色许三多完成333个绕杠而广为人知，2023年西藏军区某旅在海拔3800多米的比武竞赛中，两名“00后”战士经过5个多小时比拼，以501个的成绩并列第一 ，军校学员常将此作为体能训练的挑战项目。动作全程需双手握杠与肩同宽，身体正直贴杠，通过后倒摆腿借助惯性使下腹部紧贴杠完成回环 。除了力量提升，还能显著发展灵巧性、平衡感、协调性及力量控制能力。训练中需注重手臂与腰腹力量协调，通过调整身体重心维持动态平衡 。
初学者可通过吊杠静态悬垂、收腹举腿等辅助练习增强核心力量，引体向上也是基础训练项目之一 。练习时需采取安全防护措施，如使用运动护垫或沙堆缓冲，初次尝试可用布带固定手腕。分解训练包含支撑后摆回落、前倒压杠等步骤，帮助逐步掌握技术要点。
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