萨式睡觉法，又称“醒着的睡眠”，是一种通过调整呼吸节奏应对失眠的睡眠方法，其核心为呼吸控制。该方法主张在清醒状态下模拟睡眠的休息效果，可作为缓解失眠的有效手段 。
练习者需采取仰卧或侧卧姿势，初期练习时双手环抱下腹部（习惯后可不拘泥手势）以辅助感知呼吸。吸气时引导气息至肚脐以下区域，呼气时保留部分气息形成循环，通过在气息将尽时无缝转为吸气，形成"绵绵不绝"的呼吸节奏。这种连续性呼吸可产生类似深度睡眠的恢复效果 。
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萨式睡觉法
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练习者需采取仰卧或侧卧姿势，初期练习时双手环抱下腹部（习惯后可不拘泥手势）以辅助感知呼吸。吸气时引导气息至肚脐以下区域，呼气时保留部分气息形成循环，通过在气息将尽时无缝转为吸气，形成"绵绵不绝"的呼吸节奏。这种连续性呼吸可产生类似深度睡眠的恢复效果 。
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