TABATA训练法是一种起源于日本的高强度间歇训练方法，由日本运动生理学专家田畑泉（Izumi Tabata）在20世纪90年代通过论文论证。其核心模式为20秒极高强度（如达到170%最大摄氧量）运动与10秒休息交替，重复8轮，总计4分钟 。
该方法的训练灵感最初来源于日本奥林匹克速度滑冰教练入泽孝一，最初用于速滑运动员的体能训练 。研究表明，为期6周的训练能同时提升有氧和无氧能力 。
想要了解更多“TABATA训练法”的信息，请点击：TABATA训练法百科
TABATA训练法
相关文章
TABATA训练法是一种起源于日本的高强度间歇训练方法，由日本运动生理学专家田畑泉（Izumi Tabata）在20世纪90年代通过论文论证。其核心模式为20秒极高强度（如达到170%最大摄氧量）运动与10秒休息交替，重复8轮，总计4分钟 。
该方法的训练灵感最初来源于日本奥林匹克速度滑冰教练入泽孝一，最初用于速滑运动员的体能训练 。研究表明，为期6周的训练能同时提升有氧和无氧能力 。
想要了解更多“TABATA训练法”的信息，请点击：TABATA训练法百科
