睡眠质量，指个体睡眠的优劣程度，是一个综合评估睡眠状况的多维度健康概念，涵盖主观和客观两个层面 。它不仅包括睡眠时长，更涵盖入睡效率、睡眠连续性、睡眠结构（如深睡眠与快速眼动睡眠比例）以及醒后的恢复感与日间功能状态。高质量的睡眠表现为入睡快、睡眠深、夜间觉醒少、晨起精力充沛。睡眠质量与身心健康密切相关，优质睡眠有助于机体修复、记忆巩固及情绪调节，而长期睡眠质量不佳则可能增加多种身心疾病的风险，特殊人群如HIV感染者中睡眠问题发生率较高 ，睡眠不足6小时会增加心血管病和糖尿病风险 。
其评估可通过主观感受、睡眠日记、量表（如PSQI、ESS）及多导睡眠监测等方法进行 ，可穿戴设备用于睡眠追踪的普及率显著上升 。改善则需关注规律作息、适宜环境及健康生活习惯，数字认知行为疗法（dCBT-I）已成为轻中度失眠的推荐非药物干预方式，联合营养干预可能具有协同作用 ，高钾晚餐可以改善睡眠质量 ，智能环境调节产品通过感知用户睡眠状态创造有利睡眠环境。2026年全球睡眠调查显示，超过半数受访者将优质睡眠列为长寿健康的头等要事，睡眠质量已成为重要择偶标准之一 。睡眠健康已被纳入《“健康中国2030”规划纲要》 ，睡眠不足造成的经济损失巨大 。
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