前蹬，又称“前着地”，是田径运动术语，指在走或跑时摆动腿自前摆着地开始到身体重心垂直部位为止的动作阶段。该动作属于田径运动中的基础技术环节。
在前蹬动作中，着地缓冲阶段需将阻力充分减小，并迅速过渡到前蹬动作，同时身体重心应向下并向前移动 。通过技术优化训练，可以提高最大速度阶段的前蹬技术效果和功率输出，并减小着地制动力 。部分跑步者在缓冲时易出现重心仅向下移动而无前移的现象，导致“坐着跑”的错误动作，此时身体重心滞留在后侧，增加蹬身送髋的技术难度 。
优秀短跑运动员苏炳添曾提及在器械上进行前蹬练习的经历 。
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