凯吉尔运动是由美国妇科医生阿诺德·凯吉尔于20世纪50年代设计的骨盆肌肉训练方法，最初用于治疗女性尿失禁，医学界称为“凯吉尔收缩” 。该运动通过收缩放松阴道肌肉（每日40-50次，持续一月后减至20次）及骨盆上下提拉、旋转动作增强肌群弹性，临床发现其可改善女性性功能并提升性生活体验 。
以该运动为基础发展的骨盆运动操包含两个核心环节：骨盆上下运动采用模拟穿紧身牛仔裤姿势（两脚分开30厘米双膝弯曲），每日重复20次；骨盆旋转需站立完成骨盆顺时针与逆时针各10次循环，通过重量转移配合音乐练习 。训练后期需综合肌肉收缩放松与骨盆运动，每日从20次逐步增至40次以保持协调性 。
掌握该运动后可在性生活中自然应用，通过控制骨盆运动节奏增强性器官接触面和刺激强度 。美国健美学界将其发展为健身房常规训练项目，旨在塑造臀部曲线并提高两性互动质量 。
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