“晚安入睡法”是一种由蕙兰瑜伽设计的、融合瑜伽放松术与瑜伽语音冥想的综合助眠方法，旨在通过非药物方式改善失眠及睡眠质量。其核心通过调节环境、缓解身体紧张及深度冥想三个阶段引导自然入睡，基于人体褪黑激素分泌规律及自然作息调节原理设计。该方法最早于2020年在瑜伽科学文献中被系统阐述，由蕙兰瑜伽设计 。
实施步骤包括睡前调暗光线并远离电子设备，通过冥想音乐营造氛围；以温水浴、草本茶及温和瑜伽体式缓解躯体压力；最后在黑暗环境中仰卧聆听引导音频放松全身 。科学依据涉及暗光环境促进松果体分泌褪黑激素的机制。
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